100 klata

[...] płasko 4x 45,50,50,55kg Wyciskanie skos 4x 35,40,40,40kg Wyciskanie skos hantli jedna 17,5kg x4 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 4x 27kg Uginanie hantli mlotkowo 12,5kg x 4 Dietka: 1. 150g chleba pełn 3 jajka 2. 200kurcz ok 300 ziemniakow, 20 orzechow 3. serek wiejski 200g, 100g ryzu 4. 3 jajka, 100 ryzu, orzechy 5. serek wiejski, orzechy

[...] 104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 140-160g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz pare cykli srodki ktore byly stosowane: glownie: tes.enhanate, propinat, winstrol , primabolan, ganabol,metanabol 8. [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest może nie idealna ale odżywiam mieśnie głównie drób -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20x prop i 100 mety 8. TRENING: 3x w tyg. wszystkie grupy z serii treningów "porusz swoje...." 4tyg wytrzymałościowy , 6 tyg siłowy, potem wejde na typowo masowy trening na czas [...]

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie maxow ale ze 100 bym szarpnal -przysiad: tez nie robie maxow nogi raczej dużo powt. i mniejsze ciężary

[...] 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 100 tab 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] na maszynie Steper Dieta- brak Przeciw skazania medyczne- raczej nie Zazywane suplementy- nie I jeszcze mam pytanie czy mozna połaczyc trening z tym programem 300 brzuszków,100 pompek oraz 50 drążka?Z tym treningiem> Poniedziałek Klata; 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 15-10-5 2.Brzuszki 35-30-25 3.KŁONY BOCZNE 50-40-30 [...]

[...] -biceps:38 -klatka:106 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat temu 100 metki,potem metka+prolo 8. TRENING:jest,pozytywnie oceniony.Poza tym trenuje pod okiem trenera na siłowni. 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata [...]

[...] masy ciala 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry mam nadzieje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:160 -przysiad: 100

1. WIEK: 2. WAGA: 91 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 300 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo , enan + metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 27% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry (prócz niskiego poziomu testa) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 X 6 Zmieniony przez - Sewer00 w dniu 2011-06-29 14:35:29

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry, zero problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez łysiny, ale siwienie tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ćwiczę na Hammerze 40, 60, 80 kg w serii -martwy ciąg: nie ćwiczę -przysiad: ćwiczę na suwnicy 100-140 kg, wypychanie na ławeczce - stos.

Wracam po miesiącu ,obwody wyglądają tak: 9.11 3.12 klata 102 100 bic 33 36 t 87 85 udo 56 60 łyd 39 40 Staram się mierzyć z rana oraz w tych samych miejscach.Poleciało 4kg w [...]

[...] 10 kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia , szczupły 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100

Gosteczek ja sie nie denerwuje tylko prosiłem o odp na tle treningu a nie o twoje spostrzezenia. Don Garcia dziki wielkie sprobuje na 100%, a co sadzisz o robienu bica 2x w tyg w pn z klata bic+tric i w czw z plecy +bic, w pn robił bym na przemian z tricepsem uginanie chantli siedzac na skosie z supl i uginanie w opadzie po 4serie 8-10x a w czw [...]

[...] za zainteresowanie sie tematem, co do diety to zdaje sobie sprawe ze jjem troche malo weglii ale mam prace siedzaca wiec nie chce przesadzac z weglami.(7 rano) na sniadanie 100g owsianki z bananem na mleku i 10 bialek jaja oraz odzywka (25g whey protein) nastepny posilem przed (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka oraz 100g piersi [...]

[...] 120 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy 100mety drugi 100mety tzeci 100mety i 200wina 5mg 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:78 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:290 -węglowodany:750 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:teraz mala wycinka 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] wycisk? Nic Ci się nie przyda. Prawdę mówiąc nie musisz niczego brać, ani stosować wyszukanym treningów siłowych, nawet nie powinieneś. Ćwicz jak ćwiczysz, zobaczysz 100 pójdzie w mig. A dopiero później możesz się głowić co zrobić dalej. Ludzie, jak wy mnie dobijacie! 4 treningi klaty mają za sobą i narzekają że im klata nie idzie! [...]

[...] split skoro musze uwazac na plecy narqazie az sie nei zagoja? Pon Nogi barki(jak dam rade siady robic) sroda klata tric - tu raczej problemu nie bedzie plecy bic - na plecy pewnie tylko podciaganie, a bic spoko EDIT: Nogi barki zrobione niemal na 100%, bol zniknal a l4 zostalo ;d;d Zmieniony przez - Jestesszpetna w dniu 2019-03-06 16:03:42